中年人可以多吃3种食物，美容养生

中年人可以多吃3种食物，美容养生中年人可以多吃3种食物，美容养生、延缓衰老，早吃早健康！萝卜萝卜除含有蛋白质外，还含有各种糖类、丰富的维生素，特别富含胡萝卜素，还含有许多人体必需的矿物质和微量元素以及各种酶类，可以健脾养胃，排毒养颜，抗衰老，补益身体。萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等，尤其维生素C含量更高，被称为抗衰老的佳品。扁豆扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。扁豆中是含有丰富的维生素C和铁的，如果经常食对缺铁性贫血患者非常有好处。扁豆中含锌量很高，锌能有效促进机体的生长发育，还能增强造血功能。女性常食淡化色斑，保护卵巢，皮肤更细腻。南瓜藤南瓜藤含有丰富的膳食纤维，纤维素能促进肠道消化，加速排便速度和粪便体积，缓解便秘问题，还能能促进肠胃蠕动，还能清理肠道中积存的垃圾与毒素，且不含使人发胖的脂肪，可以排毒瘦身，刮油消脂。南瓜藤中含有维生素C，是增强人体活化细胞，促进新陈代谢，能提高抵抗力。

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