养生正当时，多吃3种养生食物

养生正当时，多吃3种养生食物

1、玉米

玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，而且含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，而且还能加快肠道内毒素的排出。还可以保护神经传导和肠胃功能。对皮肤有很好的效果。

2、空心菜

空心菜富含多种营养成分，其叶子和梗均可食用，生活中很多人都喜欢吃，是一种妇孺老少皆宜的平价蔬菜，夏季食用最多。此外，空心菜中的果胶能够促进体内有毒物质的排泄，同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。

豆芽具有清热明目、补气养血的作用，富含极易被人体吸收的各种微量元素和生物活性水，有很好的改善肤质的作用。含丰富的维生素E，能营养毛发，可以让你的头发变得更加的透亮有光泽。还可以有促进食欲的作用，对于提高体质来说有一定的帮助的功效。

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