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【消息】强力推荐椅子瑜伽快速瘦大腿瘦手臂

发布时间:2021-01-03 01:19:48 阅读: 来源:矩形管厂家

瘦腿瑜伽

1. 抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。

2. 伸直背肌,两手在胸前合掌。

3. 吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。

4. 慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。

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瘦手臂瑜伽

1. 伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要绕着右腿。

2. 两手水平张开,然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。、

3. 接着屈肘,手背重合。

4. 两手在手腕处再环绕,然后合掌。

5. 吐气,慢慢将上半身前倾。

6. 停止吐气,这时吸气并恢复原始状态,反方向重复动作。

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