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中老年人想长寿平时该注意什么《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:18:56 阅读: 来源:矩形管厂家

随着年龄的增加人们可能更注意保健,更注意寿命的长短,这正是所谓的越老越稀命。作为中老年人来如果想要长寿和健康,那么平时需要注意哪些问题呢?是食物还是运动呢?其实饮食、运动和情绪都会影响健康和寿命。

1.粗细适宜

中老年患三高的概率可能更大,并且高血脂、高血压和高血糖三者相伴而来,所以这样也导致了很多中老人不敢吃过于精细的食物和动物肉。

其实想要人体健康中老人在饮食上不宜过于偏向,大量的粗粮会加重胃肠道负担,同时加速脂溶性维生素的代谢。而大量的精米细面则会导致血糖升高,热量过多。

所以,中老年人在饮食上要注意粗细搭配食用。

2.荤素适宜

一些脂溶性维生素多存在于动物脂肪和油脂中,而蛋白质也来自于动物肉中较多。简单的素食不能满足人体对蛋白质和维生素的需求。

所以即使患有三高也要适量吃肉和油脂,如鱼肉、核桃油和芝麻油等。

3.运动不宜过度

运动有益于健康是毋庸置疑的事实,很多中老年人也响应这种养生方法,选择经常跳舞、慢跑、散步。

但是运动也要有度,中老人过度的运动会伤害关节、心脏、肺部和肌肉。甚至过早晨练也对肺不利。所以,运动要适宜,量力而行更健康和长寿。

4.少生气

所谓气大伤身,中老年人生气容易导致血压升高、精神恍惚、失眠、胃痛、伤肝脏、胸闷和扰乱内分泌。甚至,生气容易引起猝死。

平和乐观的心态更有利于体内激素的稳定分泌、促进睡眠、提高抵抗力,这也是为什么说“一日三省,于心无愧,身体健康,长命百岁。”

结语:长寿和健康是每个人最基本的期盼,越到老年越珍惜健康和生命。想要促进人体健康和延长寿命,中老年人该注意什么呢?其实上文我们已经给出了部分的介绍,饮食粗细搭配、荤素适宜、运动适量和少生气也可以促进健康和长寿。

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