今日处暑，秋季养生你学会了吗？

今日处暑，秋季养生你学会了吗？

七月中。处，止也，暑期至此而止矣。处暑即出暑，意味着从这一天开始，炎炎夏日即将过去，秋高气爽的时节要来临啦。江苏省中西医结合医院体检中心主任医师韩晓明提醒大家：处暑之后天气转凉，降雨量减少，天气日渐干燥，易诱发各种疾病，因此尤其要注意养生。

提防处暑高发疾病

秋燥综合症

处暑是秋季的第二个节气，与空气湿润的立秋不同，气候干燥是处暑的一个主要特点，因此要警惕秋燥综合症的出现。

处暑后人们能明显感觉到皮肤、鼻子等部位出现干燥瘙痒的不适感，容易诱发荨麻疹、鼻炎等疾病。同时呼吸道疾病在这一时期也属于高发疾病。

中医常讲：肺部，喜润恶燥，气候干燥易引发咽喉疼痛，出现干咳症状，导致感冒和气道过敏性等问题的出现。

脾胃功能薄弱

西瓜、冷饮、烧烤想必是许多人度夏必不可少的心头好了，但经过一整个盛夏，吃了过多生冷食物之后，许多人的脾胃功能明显变差，稍不注意，脾阳变虚，就极易拉肚子。

心脑血管疾病易发

有句话说处暑天还暑，好似秋老虎。虽说处暑后天气渐凉，但白天气温依旧炎热，且早晚温差较大，要特别注意老年人群体，其血管收缩功能较差，在温差大的时节容易诱发中风、脑梗、心梗等心脑血管疾病。

饮食养生

秋燥过后，饮食宜清淡，应多食用一些能滋阴润肺、健脾养胃的食物，如薏米、芝麻、莲子、百合、蜂蜜、银耳等。此外，干燥的天气容易使人上火，因此这个时候，多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜是很有必要的，如苹果、石榴、芹菜、冬瓜等均是不错的选择。

而夏天喜好的食物在这一时节应尽量少吃，浅尝辄止。同时韩主任提醒大家，处暑过后一定要多喝白开水，切记不可喝得过快，应慢慢喝，少量多饮。

起居养生

处暑来临后虽气温明显下降，但不宜一下子增加太多衣物，以防捂出过多汗，散掉体内的阳气。应遵循春捂秋冻的原则，适当增添衣物，以微微感觉到凉意为宜，有助于保存体内的阳气，增强机体御寒能力。也不可过度贪凉，要重点注意腹部保暖，防止寒气入侵，引发身体不适。

秋风清肃，万物收藏，在这由热转凉的交替时期，不少人逐渐开始秋乏。此时应调整作息，养成早睡早起的好习惯。早睡可以避免秋天的肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。充足的睡眠能够有效缓解秋乏，提升人们整体的精气神。

运动养生

初秋是锻炼的好季节，通过锻炼缓解秋乏也是很好的方式。但此时不宜剧烈运动，过多出汗容易使得阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵御能力。通常可选择如八段锦、太极拳等强度适宜的运动，以微微出汗为宜，排除夏季积存在体内的湿邪之气，增强抵抗力。

时至处暑，秋意渐浓，掌握了以上的秋季养生小诀窍，一起行动起来吧！

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