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一个月减肥计划的一周饮食安排《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:03:51 阅读: 来源:矩形管厂家

养生之道网导读:我们是否都知道一个月减肥计划应该要怎么去制定呢?尤其是饮食的安排,如果不理解的话,那就应该要好好地阅读一下下面的这一篇文章了……

我们是否都知道一个月减肥计划应该要怎么去制定呢?尤其是饮食的安排,如果不理解的话,那就应该要好好地阅读一下下面的这一篇文章了。

一个月减肥计划的一周饮食安排

周一

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋

午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜[2]、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

周三

早餐:乌龙茶、猕猴桃

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片,配积安堂蜂蜜2勺)、橙子一个

午餐:烧牛肉[3]、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

周五

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:鸡肉[4]、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周日

早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根,

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

注意事项

如果再配上适量的活动效果更好。

养生之道网温馨提示

这一篇文章给我们介绍了一个月减肥计划的一周的饮食安排,都是相对的营养均匀健康的。所以,我们就可以根据自己的需要和实际情况来看看自己要怎么样来改善自己的饮食安排了,以帮助我们自己减肥瘦身。

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